美白生活をムリなく習慣にする方法はコレよ！

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深くて心地よい睡眠を長時間とることで成長ホルモンの恩恵を受けましょう。

美白肌になるための条件って
お肌が新鮮な肌細胞で作られること。
成長ホルモンは代謝と細胞の成長を促すの。

そして睡眠中に成長ホルモンは分泌される。
良く言われるのが「睡眠のゴールデンタイム」ね。
２２時～２時の間に大量に分泌されるっていう話よ。

でもあれは「マユツバ」だったのよ。
美白に最も効果的な「睡眠法則」はコレよ！

美白に効くと言われて運動を始めても挫折する女性が大半です。これを解決するには、どうすべきでしょうか？

美肌には運動が効果的よ！
でもそんなことは誰でも知ってること。
分かってるけどできないのが辛いんでしょ？

でもね、怠け者のRIKOでも
有酸素運動を習慣にできた方法がある。
このヒントは「頑張ろうとしないこと」なのよね＾＾。

努力しなくても気が付けば運動してる。
そんな「理想の自分」になる方法を教えるわ。

美白を作る方法として大きな効果が期待できるのが入浴です。朝と夜に行うことで肌代謝を活性化する入浴法を紹介。

美白作りに入浴が有効なのは
体中の血のめぐりが良くなることで
肌のターンオーバーが活発になるからよ。

血行促進には「夜に半身浴」をすることね。
あと朝に「熱湯のお風呂」に入ることで
美白に絶大な効果があるのよ。

夜は長時間の半身浴を入って
朝は短期間の熱湯に入る意味を教えるわ。

紫外線対策は美白作りには必須です。もしこれができないのなら美白を諦めるしか術はありません。

美白の最大の敵は「メラニン」よ。
そして紫外線がメラニンを発生させるの。
つまり「UVカット」さえできれば問題は解決する。

でも１００％の紫外線対策は不可能よ。
つまり効果的なUV対策に加えて
メラニンの排除も同時にやるの。

メラノサイトを発動させない紫外線対策と
肌にできたメラニンを追い出す方法を教えるわ。

美白スキンケアの人気やランキングなどの評価を信用してはいけません。肌のメカニズムを知って自分の物差しで評価する力を持ちましょう。

美白化粧品を使えば
自分が求めている肌になれる・・・
あなたもそんな思いで使ってると思う。

でも、あなたが知らないうちに
お肌を傷つけていたとしたらどうする？
実は、美白化粧品ってとてもリスキーなの。

肌の自力を弱らせる危険性があって
美白には程遠い「弱い肌」にすることもあるわ。

美白の生活習慣